吕澄(龚海铭 饰)在训练中脚又抽筋,沈译(周孝安 饰)和骆天蓝(韩承羽 饰)带着他到医院做检查,医生说目前并不严重,吃些药就能够得到缓解,并嘱咐他不要紧张,不要做太剧烈的运动,大家松了一口气,沈译也取消了吕澄每天的跑步,只让他做一些游泳前的热身运动。另一方面,为了让队员们能够有出国比赛的机会,沈译请求宫直美(曾恺玹 饰)帮助泳队的队员们补习英语。
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